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ROUTINE GRATITUDINE GIORNALIERA

GRATITUDINE

Tabella dei Contenuti

La pratica quotidiana della gratitudine è un potente strumento che ci permette di riconoscere e apprezzare le cose meravigliose e preziose che arricchiscono la nostra vita, nutrendo la nostra felicità e il nostro benessere interiore.

 

Luogo: Camera da letto o altro luogo sicuro.

Quando: Sera prima di dormire.

Durata: 10 minuti.

 

Nulla è troppo piccolo per renderci grate! 

L'occorrente per questa routine

Un diario, un quaderno, le note dell’iphone…qualunque cosa che ti possa ispirare!

La routine

Praticare la gratitudine la sera è un modo meraviglioso per concludere la giornata in modo positivo e riflessivo. Trova un momento tranquillo prima di andare a letto e segui questi passaggi:

Rifletti sulla tua giornata: Prendi qualche istante per rivedere la tua giornata e ricordare i momenti positivi, le esperienze gratificanti o le persone che ti hanno fatto sentire bene.

Focalizzati sulle piccole cose: Concentrati su ciò che potresti considerare “piccole” gioie o gratitudini, come un sorriso gentile che hai ricevuto, una tazza di tè caldo o un momento di tranquillità.

Esprimi la gratitudine: Se hai l’opportunità, condividi la tua gratitudine con gli altri. Puoi farlo con una semplice nota di ringraziamento, un messaggio di apprezzamento o semplicemente dicendo “grazie” a una persona significativa nella tua vita

Sintonizzati con le sensazioni: Chiudi gli occhi, respira profondamente e permetti a te stesso di immergerti nei sentimenti di gratitudine. Sperimenta la gioia e la serenità che derivano dall’essere consapevolmente grati.

La pratica della gratitudine serale ti aiuterà a concludere la giornata con una mentalità positiva, riconoscendo e apprezzando le benedizioni presenti nella tua vita, preparandoti così per una notte di riposo rigenerante.
Svolgi in altri momenti della giornata gli altri esercizi del mio workbook per praticare la gratitudine a 360°!

Elisa Mind Body Fitness

Ciao, sono Elisa Girotto, una coach certificata con una passione profonda per il benessere del corpo attraverso l’allenamento femminile.
Ho dedicato gli ultimi 15 anni a immergermi completamente nel mondo del fitness e del benessere.
Credi che la cura di sé richieda troppo tempo? Pensi che allenarti non faccia per te? Vuoi metterti al primo posto ma non sai come fare? Sono qui per te!

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