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Consigli Neomamme 3 Consigli se Sei in difficoltà Dopo il Parto

Consigli Neomamme 3 Consigli se Sei in difficoltà Dopo il Parto

La maternità è un’esperienza straordinaria, ma può anche essere impegnativa e piena di sfide. In questo articolo, condivideremo tre utili consigli per le neomamme che si trovano in difficoltà dopo il parto. Scoprirai come ti potresti sentire come neomamma, cosa evitare di dire a una neomamma e come offrire sostegno alle neomamme. Inoltre, forniremo consigli su come affrontare la maternità quando non si dispone di un aiuto adeguato.

Tabella dei Contenuti

Sei una neomamma in cerca di consigli?

Come neomamma, è comune sperimentare una vasta gamma di emozioni, tra cui felicità, amore incondizionato e allo stesso tempo, stanchezza, frustrazione o sensazioni di essere sopraffatta. È importante riconoscere che queste emozioni sono normali e che adattarsi a un nuovo ruolo richiede tempo e pazienza.

Come si sentono le neomamma?

Le emozioni e i sentimenti di una neomamma possono variare ampiamente da persona a persona e possono essere influenzati da numerosi fattori, tra cui l’esperienza di nascita, il supporto familiare e sociale, le condizioni di salute del bambino e della madre, le aspettative personali e altro ancora.

Tuttavia, ci sono alcune emozioni comuni che molte neomamme possono sperimentare e che possiamo standardizzare:

Felicità e gioia

Molte neomamme si sentono estremamente felici e appagati dal fatto di avere finalmente il loro bambino tra le braccia. La nascita di un figlio può essere un momento di grande gioia e gratitudine.

Euforia mista a preoccupazione

Alcune neomamme possono sperimentare una sorta di euforia mista a preoccupazione, specialmente nei primi giorni o settimane dopo la nascita. L’emozione della nuova vita che hanno dato alla luce è accompagnata dalla preoccupazione per la salute e il benessere del bambino.

Ansia e preoccupazione

La responsabilità di prendersi cura di un neonato può essere schiacciante e portare a sentimenti di ansia e preoccupazione per il fatto di fare le cose nel modo giusto o di far fronte a situazioni impreviste.

Sensazioni di sopraffazione e stanchezza

Essere una neomamma richiede un notevole sforzo fisico ed emotivo. Le continue richieste del bambino, il cambiamento degli orari di sonno e l’adattamento alla nuova vita possono portare a sensazioni di stanchezza e sopraffazione.

Sensi di colpa e insicurezza

Alcune neomamme possono sentirsi insicure riguardo alle loro capacità genitoriali e sperimentare sensi di colpa riguardo alle proprie scelte o azioni.

Sindrome del baby blues

Molte neomamme sperimentano il baby blues nei primi giorni dopo il parto, caratterizzato da improvvisi cambiamenti di umore, lacrime e sensibilità emotiva. Questo è spesso causato dai cambiamenti ormonali che avvengono nel corpo dopo il parto ed è considerato un fenomeno temporaneo. È essenziale riconoscere che tutti questi sentimenti sono normali e comuni durante la fase di adattamento alla maternità. È importante che le neomamme ricevano sostegno e comprensione dal partner, dalla famiglia e dagli amici, e se gli stati emotivi persistono o diventano debilitanti, è consigliabile cercare aiuto da un professionista della salute mentale per affrontare le sfide in modo sano e costruttivo.

Cosa non dire mai a una neomamma in cerca di consigli?

Quando si parla con una neo-mamma, è essenziale essere sensibili, rispettosi e comprensivi con il consiglio giusto sempre pronto. Ci sono alcune cose che è meglio evitare di dire per evitare di ferire o aggiungere stress alla nuova mamma.
Ecco alcune frasi che dovresti evitare di dire:

"Sei ancora stanca? Non hai dormito abbastanza?"

Evita di sminuire o minimizzare la stanchezza della neo-mamma. La privazione del sonno è comune durante i primi mesi dopo la nascita del bambino, e chiedere a una madre stanca se ha dormito abbastanza potrebbe farle sentire giudicata o inadeguata.

"Il mio bambino ha iniziato a camminare e a parlare molto prima."

Evita di fare confronti tra il tuo bambino e il suo. Ogni bambino sviluppa abilità a ritmi diversi, e fare paragoni potrebbe far sentire la neo-mamma insicura riguardo al progresso del suo bambino.

"Quando tornerai al lavoro?"

Non mettere pressione su una neo-mamma per tornare al lavoro. La decisione di tornare al lavoro o rimanere a casa con il bambino è personale e può essere un argomento delicato.

"Sei ancora incinta?"

Evita di chiedere se una donna è incinta di nuovo, specialmente se non ne ha accennato. Potresti fare domande imbarazzanti o scomode, specialmente se la neo-mamma sta lottando con il peso post-gravidanza.

"Saresti una mamma migliore se..."

Evita di criticare o giudicare le scelte della neo-mamma riguardo all’allattamento, l’alimentazione, il sonno o qualsiasi altro aspetto della genitorialità. Ogni madre ha il diritto di fare scelte che ritiene migliori per il suo bambino e la sua famiglia.

"Non ti sembra di esagerare?"

Evita di sminuire o negare i sentimenti della neo-mamma riguardo alle sue sfide e difficoltà. Anche se alcune situazioni possono sembrare banali, per la neo-mamma possono essere molto significative e stressanti.

"Hai perso peso?"

Evita di commentare il corpo della neo-mamma. Il peso post-gravidanza è un argomento sensibile per molte donne, e fare commenti su di esso può essere doloroso o imbarazzante.

"La mia amica fa così e così con il suo bambino."

Evita di imporre i tuoi consigli o le tue esperienze personali alla neo-mamma. Ogni bambino è unico, e ciò che funziona per un bambino potrebbe non funzionare per un altro.

In generale, ricorda di essere gentile, empatica e di mostrare sostegno alla neo-mamma.
In poche parole: evita tutto quello che non vorresti sentirti dire ed evita i “consigli da suocera” (sono sicura che non devo nemmeno spiegarti cosa sono).

Sostegno alle neomamme

Le neomamme hanno bisogno di sostegno e comprensione e consigli giusti durante questa fase di transizione, senza un forte sostegno familiare o sociale, molte madri potrebbero sentirsi sole e sopraffatte 

 Ecco tre modi per offrire il tuo sostegno:

Consigli neomamme 1: Ascolto attivo

L’ascolto attivo implica concentrarsi pienamente su ciò che la madre sta dicendo, senza interrompere o giudicare. Mostra interesse e ascolta con empatia. Lascia che la neo-mamma esprima i suoi sentimenti senza interrompere o giudicare. Incoraggia la neomamma a parlare apertamente dei suoi sentimenti senza paura di essere giudicata. Offri un ambiente sicuro in cui possa condividere le sue gioie e le sue difficoltà. A volte, però, sebbene il supporto emotivo di partner, amici e familiari sia fondamentale, non c’è niente di meglio che parlare con altre nuove mamme in una fase simile della vita: prenota una consulenza o trova un gruppo di supporto per neomamme!

Consigli neomamme 2: Offrire aiuto pratico

Questo è particolarmente importante per un co-genitore o partner. Prendere le redini di un’attività con il bambino (cambiare un pannolino, cullare un bambino che piange) o fare un lavoro domestico (piatti, bucato, riordino, ecc.) senza che le venga chiesto le dimostra che siete in questo insieme e che le responsabilità genitoriali e domestiche non ricadono esattamente sulle sue spalle. Anche fare il lavoro più piccolo può aiutarla a sentirsi meno stressata. Chiedile sempre se ci sono attività quotidiane o compiti domestici in cui potresti essere d’aiuto. Un po’ di assistenza con le faccende domestiche o la preparazione dei pasti può fare una grande differenza, ma attenzione! Ad alcune neo-mamme può dare fastidio che persone con le quali non hanno molta confidenza mettano le mani nelle “loro cose”. Assicurati quindi che il tuo aiuto sia veramente gradito.

Consigli neomamme 3: Supporto emotivo

Il periodo postpartum (spesso noto come quarto trimestre) è una fase della vita che può durare anche mesi. Assicurati di continuare a fare il punto della situazione e di offrire il tuo supporto anche dopo i primi giorni di maternità. Stare a casa con un bambino può isolare ed è importante per lei sapere che non è sola. 

È facile supportare una neo-mamma anche a distanza: telefonate e videochiamate, l’invio di consegne di pasti o piccoli regali possono essere un punto luminoso in una giornata difficile. E ricorda: se non risponde al telefono o non risponde rapidamente, ha molto da fare! Non prendere il silenzio per disinteresse nel comunicare e richiamala più tardi. 

Mostra comprensione e conforto. Ricorda anche di lodare e apprezzare i suoi sforzi come madre.

Neomamma senza aiuti

Se ti trovi in difficoltà come neomamma senza aiuti, ricorda che non sei sola e che ci sono risorse disponibili. Cerca gruppi di supporto per neomamme nella tua comunità o online, dove puoi condividere esperienze simili con altre mamme. Parla con il tuo partner, familiari o amici fidati e chiedi il loro sostegno. Se necessario, rivolgiti a un professionista della salute mentale specializzato in maternità per ricevere supporto e orientamento.

Conclusione

Essere una neo-mamma può essere un’esperienza piena di sfide, ma anche gratificante. È importante riconoscere i propri sentimenti, cercare supporto e non avere paura di chiedere aiuto quando necessario. Ricorda che sei una madre meravigliosa e che hai le risorse necessarie per affrontare questa fase della vita. Con pazienza, sostegno e autocompassione, supererai le difficoltà e godrai appieno della gioia di essere una neo-mamma.
Nel caso avessi bisogno di maggiore supporto, non esitate a contattarmi. Sono qui per voi!

Ti serve aiuto in questa periodo difficile?

Elisa Mind Body Fitness

Ciao, sono Elisa Girotto, una coach certificata con una passione profonda per il benessere del corpo attraverso l’allenamento femminile.
Ho dedicato gli ultimi 15 anni a immergermi completamente nel mondo del fitness e del benessere.
Credi che la cura di sé richieda troppo tempo? Pensi che allenarti non faccia per te? Vuoi metterti al primo posto ma non sai come fare? Sono qui per te!

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